2018年の新語大賞に選ばれた、空白恐怖症がテレビで紹介されて、またSNSでも話題になっています。
SNSで「リア充」がもてはやされて、その生活がとても充実した生活をしていると感じる人が、自分の生活と比べて羨ましいと思うことが始めのようです。
「リア充」を発信している人は、見るからに自分よりいい生活をしているように見え、自分もそうなりたいと考えたこと。
それが空白恐怖症の原因とも言えることです。
今の時代、ネットでどんなことでも調べることができます。
そのネットの中で、自分より充実した生活をしているように見える人が羨ましく見え、自分を追い込んでしまう。
何でも他人と比べて優れていたい、そんな心理が空白恐怖症を発症させ、下手をすると「うつ病」になってしまうかも知れない1種の病気なのです。
空白恐怖症の原因
空白恐怖症と感じている人は、スケジュールが埋まっていないで、暇な時間があると時間を無駄に使っているように感じる。
この状態が続くと、何かをしなければならないのではないか、自分がダメ人間になってしまうのではないかと考える。
さらには、SNSで人が忙しくしている生活と、自分の暇な生活を比べてこれでいいのかと不安が募ってくる。
挙げ句には、自分は人に認められることがない人間だ、とまで思い込んでしまうのです。
今の時代、SNSでの話題を気にする人も増えています。
人間関係や生活が充実している人が良いといった風潮が、スケジュールの空いていることへの不安を感じたり、周りから認められなくなるといった恐怖を感じてしまうのです。
空白恐怖症の人の心理
空白恐怖症の人は、毎日充実した生活を送っていて、これだけ頑張っているのだから、人も認めてくれるという安心感がほしいのです。
自分に自信がないことの裏返しでもあります。
自分が見ているSNSの「リア充」と同じ感覚で、優越感に浸りたいという心理です。
空白恐怖症の人は、人にどの様に見られているのかが気になって仕方がない、真面目で神経質な人が多いです。
実際の気持ちでは、もっと余裕を持った生活がしたいと考えているのに、他人の生活と比較して自分は劣っていると考えるのです。
他人からダメと思われるのが嫌で、行動的になろうとするのです。
一度その様に考えてしまうと、無理にスケジュールを埋める行動に向かってしまうのです。
空白恐怖症の人はスケジュールを埋めることで自分を追い込んでしまいます。
暇さえあればスケジュールが空いていないか確認しています。
周りから見ても、余裕のないピリピリした態度が見られます。
常に誰かと自分を比較して、他人の生活が充実していると思い込んで、自分を奮い立たせようと気を張っている。
気が休まるときがないので、いつかは体を壊しかねないそんな状態です。
空白恐怖症の解消法
今の自分の状態を確認する
空白恐怖症を解消するために1番に必要なことは、今の自分の状態を確認することです。
今の自分がどこまで空白恐怖症になってしまっているのか。
その上で、今のままでは体を壊してしまいかねないので、少しずつでもスケジュールの空きを作っていくようにする。
空白恐怖症の人は、人間関係を良好にしていたい、周りの人に嫌われたくないという気持ちが強いです。
周りの人を気にしすぎ「リア充」が羨ましくて仕方がない。
この気持からまず逃げることを考えましょう。
簡単ではないでしょうが、一つずつ進めていくしか方法はありません。
スケジュールの空白を多くしていく
今まで無理に入れていた予定を、少しずつ減らしていきましょう。
最初の内は、今まで入れていた予定を減らすことには抵抗があるでしょう。
でも、それが空白恐怖症を治すための第1歩です。
ある程度の時間が必要ですが、今のままでは体を壊してしまうと考えることが大事です。
人間はいつまでも緊張状態を続けることはできません。
そのストレスを弱めるのが、予定を減らし空白を増やしていくことです。
その空白の時間は、自分の充電時間と考えて、ゆったりと過ごすことです。
意識して休む時間を作る
空白恐怖症の人は、休むことが悪いことだと考えています。
そのために、休む時間も惜しんで何かをやろうとするのです。
どんな生活にも余裕がなければ長続きしません。
それがわからなかった今までと分かれるために、意識して休みの時間を作ることが重要です。
休みの時間をとることで一息入れる、この気持が心の余裕をもたせてくれます。
最初はなかなか休みを取ることで仕事が遅れたり、周りの人に嫌われるのではと気になるかも知れません。
でも、周りの人はピリピリしているあなたより、少し余裕を持ったあなたのほうが好きになるはずです。
意識して休む時間を作りましょう。
その結果あなたの気持ちに余裕が生まれ、その余裕が周りの人とのコミュニケーションをスムーズにしてくれるようになるでしょう。
まとめ
空白恐怖症の原因とスケジュールの空きを気にする心理！その解消法3つを紹介しました。
空白恐怖症は病名でこそありませんが、うつ病の予備軍と考えられます。
あまりに空白恐怖症がひどくなって、自分の生活が上手くいかなくなることも考えられます。
・空白恐怖症の原因
・空白恐怖症の人の心理
・空白恐怖症の解消法
1,今の自分の状態を確認する
2,スケジュールの空白を多くしていく
3,意識して休む時間を作る
とにかく、予定の空白は当たり前と考えることが大事です。
予定の空白を増やして、その時間をゆったりと休む時間にする。
そうすることで、スケジュールが空いていても気にならなくなってくるでしょう。
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